불면증

수면유도제를 사려는데 내성과 다음 날 졸림이 걱정된다면, 성분·복용기간·기존 질환·운전 여부까지 확인해야 할 5가지 기준을 정리했습니다. 잠이 안 오는 날이 며칠 이어지면 한 번쯤 이런 생각을 하게 됩니다. “병원에서 수면제를 처방받기에는 좀 부담스럽고, 약국에서 살 수 있는 수면유도제 중에 부작용이 덜한 건 없을까?” 먼저 알아둘 점이 있습니다. 누구에게나 내성과 부작용이 가장 적은 수면유도제는 없습니다. 약국에서 처방전 … 더 읽기

불면증 때문에 수면용품과 영양제에 수백만 원을 쓰고 병원까지 찾아간 40대 직장인의 경험담. 야근·회식 후 현실적인 대처법부터 새벽 각성, CBT-I, 수면제까지 직접 겪으며 알게 된 불면증 극복법을 정리했습니다. 새벽 2시 47분. 또 눈을 떴습니다. 아니, 정확히 말하면 제대로 잠든 적이 있었나 싶을 정도로 얕게 자다가 깬 거죠. 옆에서는 가족이 세상 모르고 자고 있는데 혼자 천장만 보고 … 더 읽기

혹시 병원에 가도 원인을 알 수 없는 증상에 시달리고 계신가요? 만성 피로, 소화 불량, 불면증, 심장 두근거림… 이 모든 것이 우리 몸의 보이지 않는 지휘자, ‘자율신경’의 불균형 때문일 수 있습니다. 이 글을 통해 약 없이도 몸의 균형을 되찾고 건강한 일상을 회복하는 근본적인 방법을 알아보세요. 혹시 이유 없이 몸이 아프고, 병원을 전전해도 “신경성”이라는 애매한 답변만 들어보신 … 더 읽기

자꾸만 깨는 새벽, 통잠은 불가능한 걸까? 수면 전문가가 알려주는 ‘중간 각성’의 진짜 원인과 꿀잠을 위한 4가지 핵심 솔루션으로 오늘 밤부터 숙면을 시작해 보세요. 솔직히 말해서, 푹 자다가 새벽에 눈이 번쩍 떠질 때만큼 짜증 나는 순간이 또 있을까요? 억지로 다시 잠을 청해보지만, 쉽지 않아서 결국 시계만 쳐다보다가 아침을 맞이하는 경우가 꽤 많죠. 저도 얼마 전까지만 해도 … 더 읽기

밤마다 뒤척이는 당신, 혹시 ‘이것’ 부족은 아닐까요? 잠 못 드는 밤의 해결사로 떠오른 멜라토닌! 수면 보조제, 그 이상의 역할을 하는 멜라토닌의 모든 것을 파헤쳐 건강한 수면 습관을 되찾는 현명한 방법을 알려드릴게요. 혹시 밤에 잠드는 게 너무 힘들고, 자다 깨다를 반복하며 아침에 일어날 때마다 몸이 천근만근 무겁게 느껴지시나요? 저도 한때 그랬어요. 매일 밤 ‘오늘은 제발 푹 … 더 읽기